Voel je beter door hardlopen!
Danielle Gerritsen • 7 december 2020
Hardlopen is goed voor lichaam en geest. Het is zeer gemakkelijk om te beoefenen en heeft zeer veel voordelen voor lichaam en geest, welke ik in deze blog verder zal toelichten!
Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen somberheid, depressieve klachten en spanningsklachten vermindert. In het afgelopen jaar hebben vele mensen hier door alle Covid-19 toestanden mee te maken gekregen. Het gebrek aan sociale contacten, het thuiswerken met soms lastige gezinssituaties, het niet zomaar even een boodschapje kunnen doen, bij alles moeten nadenken, niet naar de sportclub kunnen of even lekker uit eten, maakt dat we allemaal wel enig gebrek aan energie beleven, we ons somberder voelen dan gewoon en er meer mensen dan anders toch in een depressie belanden.
Wat is het dan fijn om te weten dat hardlopen niet alleen goed is voor lichaam maar ook voor je mentale gesteldheid. Tijdens het hardlopen worden bepaalde stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine aangemaakt, welke een stress-verlagend effect hebben en zorgen voor een prettig gevoel. Door deze stoffen neemt het stresshormoon cortisol namelijk sterk af. Je gevoel van stress en spanning nemen niet alleen af maar je bent ook gelijk meer weerbaar tegen stress.
Het lopen binnen een bepaalde cadans/ ritme geeft daarnaast de ruimte en rust in je hoofd om goed en helder na te kunnen denken, je concentratie verbeterd en je voelt je sterker. Natuurlijk zorgt het behalen van je gestelde doelen, bijvoorbeeld het hardlopen van een half uur achtereen, ervoor dat je sterk bent en het geeft je meer zelfvertrouwen.
Ook voor het lichaam heeft hardlopen een gunstig effect. Alle corona-kilo’s zullen langzaamaan verdwijnen, je uithoudingsvermogen gaat vooruit, je bent fitter en gezonder, je spieren worden sterker en vetmassa wordt langzaam omgezet in spiermassa. Naast deze directe effecten zijn er ook nog indirecte effecten te bedenken. Zo hebben veel mensen na het hardlopen veel minder behoefte om ongezonde dingen te eten of drinken, voel je je na het lopen moe en voldaan en heb je dus een betere nachtrust, je ziet veel van de natuur en de seizoenen. Daar wordt een mens toch gelukkig van!?
Zie hier dus een waar pleidooi om te gaan hardlopen en wacht er niet mee tot het nieuwe jaar maar begin meteen. Het is ook heerlijke manier om de kerstdagen door te komen en ergens op de dag lekker actief buiten te zijn!
Heb je vragen over blessures, trainingsopbouw of andere zaken met betrekking tot hardlopen, dan bent u bij ons in het “Runninghuis” natuurlijk van harte welkom! Wij helpen u graag weer op de been en aan het hardlopen! Stuur dan een email dan naar Danielle Gerritsen
of Marijn Michels.
Wie zijn wij Bij Fysiohuis streven we naar voortdurende verbetering van de gezondheid en het welzijn van onze patiënten in Bunschoten en omstreken. Ons doel is om hoogwaardige fysiotherapeutische zorg te bieden die gericht is op het verbeteren van de levenskwaliteit en het bevorderen van actief herstel. Fysiohuis lanceert binnenkort een nieuw fitnessconcept met de blik op het verbeteren van levenskwaliteit: De EGYM en hiermee streven wij ernaar om mensen optimaal te begeleiden voor, tijdens en na hun revalidatie, te ondersteunen in het verbeteren van hun gezondheid en hen te helpen bij het bereiken van een hoger fitnessniveau als onderdeel van preventieve zorg. Wie zoeken wij Wij zoeken een enthousiaste, sportieve, ondernemende en ambitieuze Fitness Coach met commerciële vaardigheden die onze klanten in kleine groepen gaat begeleiden. Het leuke, dat vinden wij althans, aan deze vacature is dat je samen met je collega trainers inspraak hebt in het uitwerken van onze beweegprogramma’s en het opzetten en ontwikkelen van de beweegprogramma’s. Je zoekt de verbinding met de fysiotherapeuten en je draagt zorg voor de kwaliteit van begeleiding. We zoeken een flexibele teamspeler met veel energie en een positieve instelling. Een sportspecialist met een groot verantwoordelijkheidsgevoel waarbij álle klanten even belangrijk zijn. Het is een pré als je in het bezit bent van het certificaat Beweegkuur- instructeur of bent opgeleid als leefstijlcoach. Deze competenties zoeken wij: • Je bent enthousiast • Je hebt minimaal MBO Sport & Bewegen niveau 4 afgerond • Je gaat geen uitdaging uit de weg • Je hebt ervaring als Fitness Coach • Je bent 10-25 uur per week beschikbaar • Je bent ondernemend. • Je hebt een winnaarsmentaliteit. • Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel. • Je bent collegiaal, flexibel en een teamplayer. • Je bent een doorzetter. Dit mag je van ons verwachten: • Een superleuk team om in te werken. • Flexibiliteit, vooral wanneer je zelf ook flexibel bent. • Een luxe en sfeervolle werkplek. • Ruimte voor ontwikkeling en opleiding Ga jij bijdragen aan het succes van Fysiohuis? Stuur dan je CV en motivatiebrief vóór 1 September naar marijn@fysiohuis.nl t.a.v. Marijn Michels Voor vragen over deze vacature kun je je richten tot Marijn Michels (0332982594)
Gericht herstellen & sneller terugkeren
Laat jouw expertise groeien binnen een gedreven en hecht team!
Laat jouw expertise groeien binnen een gedreven en hecht team!
Het WK voetbal is in volle gang en hopelijk kunnen we nog lang van Nederland in het toernooi genieten! Voor veel amateurvoetballers begint ondertussen juist de zomerstop. Een goed moment om even te herstellen, maar óók om je lichaam fit te houden voor de start van het nieuwe seizoen. Bij Fysiohuis zien we dat voetbalblessures vaak ontstaan door een combinatie van explosieve bewegingen, draaien en wenden, onvoldoende opbouw of verminderde kracht en stabiliteit. Denk aan hamstringklachten, enkelverstuikingen, knieklachten en liesproblemen. Gelukkig kun je met een paar gerichte oefeningen veel doen om fit, sterk en belastbaar te blijven.
UrBUNtrail: Loop mee in Bunschoten! Vrijdag 18 september 2026 organiseren wij bij Fysiohuis weer de UrBUNtrail – een gezellig hardloopevent voor iedereen die graag in beweging is. Bij de UrBUNtrail gaat het niet om tijd of snelheid, maar over samen met andere lopers genieten van bewegen in ons mooie dorp! Wij zorgen voor een leuke, verassende en afwisselende route. Praktische informatie Datum: Vrijdag 18 september 2026 Verzamelen: 18.30-18.45 uur Start: 19.00 uur Locatie: Fysiohuis, Bunschoten (Koningin Wilhelminastraat 20) Deelname: Gratis Voor wie? De UrBUNtrail is voor iedereen, of je nu een ervaren hardloper bent of net begint. Het gaat om het plezier van samen bewegen! Het enige wat belangrijk is om mee te kunnen doen: je moet ongeveer 10 kilometer kunnen hardlopen. Na afloop Na de trail staat er een gezonde snack en verfrissing klaar! Aanmelden Wil je deelnemen? Meld je dan gratis aan via deze link ! Inschrijven kan tot en met woensdag 16 september. Vragen? Neem contact met ons op via info@fysiohuis.nl.
Veel jonge sporters krijgen er vroeg of laat mee te maken: pijn rond de knie. Vooral tijdens een groeispurt in combinatie met intensieve sportbelasting kunnen klachten ontstaan die in eerste instantie onschuldig lijken, maar geleidelijk verergeren.
Wanneer naar een psychosomatisch fysiotherapeut?
Aanhoudende pijnklachten
chronische pijnklachten
Voor veel vrouwen is sporten een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het geeft energie, verbetert de conditie en helpt om mentaal in balans te blijven. Maar wat als je tijdens het sporten last krijgt van urineverlies? Dit onderwerp wordt nog vaak als gênant ervaren, terwijl het juist vaak voorkomt. Toch krijgt 10-40% van de vrouwen te maken met stressincontinentie en slechts 20% van de vrouwen met incontinentieklachten zoekt professionele hulp.
Damian Stiemer is een paar weken geleden begonnen als Fysiotherapeut bij het Fysiohuis. In dit interview stelt hij zichzelf voor en bespreken we waar zijn interesse gebieden liggen binnen de fysiotherapie.