Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen somberheid, depressieve klachten en spanningsklachten vermindert. In het afgelopen jaar hebben vele mensen hier door alle Covid-19 toestanden mee te maken gekregen. Het gebrek aan sociale contacten, het thuiswerken met soms lastige gezinssituaties, het niet zomaar even een boodschapje kunnen doen, bij alles moeten nadenken, niet naar de sportclub kunnen of even lekker uit eten, maakt dat we allemaal wel enig gebrek aan energie beleven, we ons somberder voelen dan gewoon en er meer mensen dan anders toch in een depressie belanden.
Wat is het dan fijn om te weten dat hardlopen niet alleen goed is voor lichaam maar ook voor je mentale gesteldheid. Tijdens het hardlopen worden bepaalde stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine aangemaakt, welke een stress-verlagend effect hebben en zorgen voor een prettig gevoel. Door deze stoffen neemt het stresshormoon cortisol namelijk sterk af. Je gevoel van stress en spanning nemen niet alleen af maar je bent ook gelijk meer weerbaar tegen stress.
Het lopen binnen een bepaalde cadans/ ritme geeft daarnaast de ruimte en rust in je hoofd om goed en helder na te kunnen denken, je concentratie verbeterd en je voelt je sterker. Natuurlijk zorgt het behalen van je gestelde doelen, bijvoorbeeld het hardlopen van een half uur achtereen, ervoor dat je sterk bent en het geeft je meer zelfvertrouwen.
Ook voor het lichaam heeft hardlopen een gunstig effect. Alle corona-kilo’s zullen langzaamaan verdwijnen, je uithoudingsvermogen gaat vooruit, je bent fitter en gezonder, je spieren worden sterker en vetmassa wordt langzaam omgezet in spiermassa. Naast deze directe effecten zijn er ook nog indirecte effecten te bedenken. Zo hebben veel mensen na het hardlopen veel minder behoefte om ongezonde dingen te eten of drinken, voel je je na het lopen moe en voldaan en heb je dus een betere nachtrust, je ziet veel van de natuur en de seizoenen. Daar wordt een mens toch gelukkig van!?
Zie hier dus een waar pleidooi om te gaan hardlopen en wacht er niet mee tot het nieuwe jaar maar begin meteen. Het is ook heerlijke manier om de kerstdagen door te komen en ergens op de dag lekker actief buiten te zijn!
Heb je vragen over blessures, trainingsopbouw of andere zaken met betrekking tot hardlopen, dan bent u bij ons in het “Runninghuis” natuurlijk van harte welkom! Wij helpen u graag weer op de been en aan het hardlopen! Stuur dan een email dan naar
Danielle Gerritsen
of
Marijn Michels.