Voel je beter door hardlopen!
Danielle Gerritsen • 7 december 2020
Hardlopen is goed voor lichaam en geest. Het is zeer gemakkelijk om te beoefenen en heeft zeer veel voordelen voor lichaam en geest, welke ik in deze blog verder zal toelichten!
Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen somberheid, depressieve klachten en spanningsklachten vermindert. In het afgelopen jaar hebben vele mensen hier door alle Covid-19 toestanden mee te maken gekregen. Het gebrek aan sociale contacten, het thuiswerken met soms lastige gezinssituaties, het niet zomaar even een boodschapje kunnen doen, bij alles moeten nadenken, niet naar de sportclub kunnen of even lekker uit eten, maakt dat we allemaal wel enig gebrek aan energie beleven, we ons somberder voelen dan gewoon en er meer mensen dan anders toch in een depressie belanden.
Wat is het dan fijn om te weten dat hardlopen niet alleen goed is voor lichaam maar ook voor je mentale gesteldheid. Tijdens het hardlopen worden bepaalde stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine aangemaakt, welke een stress-verlagend effect hebben en zorgen voor een prettig gevoel. Door deze stoffen neemt het stresshormoon cortisol namelijk sterk af. Je gevoel van stress en spanning nemen niet alleen af maar je bent ook gelijk meer weerbaar tegen stress.
Het lopen binnen een bepaalde cadans/ ritme geeft daarnaast de ruimte en rust in je hoofd om goed en helder na te kunnen denken, je concentratie verbeterd en je voelt je sterker. Natuurlijk zorgt het behalen van je gestelde doelen, bijvoorbeeld het hardlopen van een half uur achtereen, ervoor dat je sterk bent en het geeft je meer zelfvertrouwen.
Ook voor het lichaam heeft hardlopen een gunstig effect. Alle corona-kilo’s zullen langzaamaan verdwijnen, je uithoudingsvermogen gaat vooruit, je bent fitter en gezonder, je spieren worden sterker en vetmassa wordt langzaam omgezet in spiermassa. Naast deze directe effecten zijn er ook nog indirecte effecten te bedenken. Zo hebben veel mensen na het hardlopen veel minder behoefte om ongezonde dingen te eten of drinken, voel je je na het lopen moe en voldaan en heb je dus een betere nachtrust, je ziet veel van de natuur en de seizoenen. Daar wordt een mens toch gelukkig van!?
Zie hier dus een waar pleidooi om te gaan hardlopen en wacht er niet mee tot het nieuwe jaar maar begin meteen. Het is ook heerlijke manier om de kerstdagen door te komen en ergens op de dag lekker actief buiten te zijn!
Heb je vragen over blessures, trainingsopbouw of andere zaken met betrekking tot hardlopen, dan bent u bij ons in het “Runninghuis” natuurlijk van harte welkom! Wij helpen u graag weer op de been en aan het hardlopen! Stuur dan een email dan naar Danielle Gerritsen
of Marijn Michels.
Wie zijn wij? Fysiohuis staat bekend als een praktijk die vooroploopt, we spelen in op de ontwikkelingen in de markt en kijken vooruit. We vinden het belangrijk om samen te werken met elkaar en met andere zorgverleners in het dorp en in de regio. Met als doel een gezond Bunschoten-Spakenburg. Wil je meer weten over hoe het is om te werken in het Fysiohuis, bekijk dan ons filmpje waarin onze collega's aan het woord zijn.
Het is de laatste tijd veel in het nieuws, steeds meer mensen die overspannen zijn en/of een hoge (werk)druk ervaren. De meeste mensen zijn in het dagelijks leven bezig met het streven naar succes, productiviteit en het najagen van hun doelen. Hoewel ambitie en vastberadenheid mooie eigenschappen zijn, hebben we vaak de neiging om ons welzijn op de tweede plaats te zetten. Het belang van ontspanning en een goede nachtrust voor een goede gezondheid en het voorkomen van pijnklachten, wordt echter steeds duidelijker. In deze blog zullen we het belang van ontspanning en slaap voor onze gezondheid uitleggen en tips geven om dit te verbeteren.
Sinds 12 mei maken wij gebruik van een nieuwe app genaamd HealthTrain. Als het goed is heb je een sms ontvangen met daarin de link om de nieuwe app te downloaden. Om afspraakherinneringen te blijven ontvangen is het belangrijk om deze nieuwe app te downloaden.
Hardlopen is enorm populair, steeds meer mensen beoefenen het en ook zijn hardloop evenementen steeds sneller uitverkocht. Hardlopen is o.a. populair omdat het makkelijk is om te doen, je koopt een paar schoenen en je kunt beginnen, het is lekker buiten en ook zeer sociaal als je het met anderen doet. Daarnaast heeft het zeer veel voordelen voor lichaam en geest, deze voordelen en effecten zal ik in deze blog verder toelichten!
Een stijve nek als je wakker wordt? Plotselinge pijn in je nek als je omkijkt op de fiets? Pijn als je gaat sporten? Een pijnlijke of stijve nek kan behoorlijk lastig zijn: thuis, tijdens het werk of in je vrije tijd. Pijn in de nek komt veel voor en zien we ook veel bij ons in de praktijk. Klachten kunnen geleidelijk ontstaan in de loop van tijd of kunnen plotseling opkomen met een “verkeerde” beweging. Nekklachten kunnen soms uitstraling geven naar je hoofd en daarmee hoofdpijn geven. Ook komt het soms voor dat nekklachten uitstraling geven in de arm met daarbij mogelijk een slapend of tintelend gevoel.
Marjolein studeerde fysiotherapie aan de Internationale Academie voor fysiotherapie en studeerde af in 1992. Zij heeft zich vooral gespecialiseerd in patiënten met chronische aandoeningen, zoals COPD.
Laura heeft inmiddels al een mooie “reis” binnen het Fysiohuis achter de rug, ze begon in 2009 als algemeen fysiotherapeut, werd praktijkmanager en vanaf 1 januari aanstaande wordt ze mede-eigenaar! In dit interview vertelt ze meer over deze reis en haar verdere ambities.
In november en december kun je weer veranderen van zorgverzekeraar. Wil je volgend jaar goed verzekerd zijn voor fysiotherapie, dan loont het om verzekeringen te vergelijken. Ook weer belangrijk voor dit jaar is dat het Fysiohuis niet met iedere zorgverzekering een contract heeft afgesloten. Voor 2025 heeft het Fysiohuis voor fysiotherapie geen contract met A.S.R. en Salland zorgverzekering. Voor ergotherapie hebben we wel met alle verzekeraars een contract. In tegenstelling tot dit jaar hebben we volgend jaar wel weer een contract met ONVZ.
Lipoedeem is een chronische aandoening en treft voornamelijk vrouwen en begint vaak in de pubertijd, zwangerschap en/of overgang en is vaak een erfelijke aandoening. Cellen in het vetweefsel gaan zich in de benen onder invloed van hormonen ongecontroleerd delen, daardoor neemt het volume in de benen toe terwijl het bovenlichaam slank blijft. De meeste zwelling zit in de onderbenen, dijen, heupen en binnenkant van de knieën, terwijl de voeten juist niet gezwollen zijn. De benen (bovenbenen en/of onderbenen) voelen meestal pijnlijk en gezwollen aan en de klachten nemen vaak toe gedurende de dag en bij hogere temperaturen.
“Gelukkig, de operatie is achter de rug. Dat was me wat zeg”. Met een sling om de schouder en arm, pijnstilling, verwijzing naar de schouderfysiotherapeut en enkele A4-tjes leefstijladviezen gaat de revalidatie beginnen. De orthopeed zie je na 6-8 weken ter controle. Oké, en nu? Op naar de fysiotherapeut!
