Voel je beter door hardlopen!
Danielle Gerritsen • 7 december 2020
Hardlopen is goed voor lichaam en geest. Het is zeer gemakkelijk om te beoefenen en heeft zeer veel voordelen voor lichaam en geest, welke ik in deze blog verder zal toelichten!
Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen somberheid, depressieve klachten en spanningsklachten vermindert. In het afgelopen jaar hebben vele mensen hier door alle Covid-19 toestanden mee te maken gekregen. Het gebrek aan sociale contacten, het thuiswerken met soms lastige gezinssituaties, het niet zomaar even een boodschapje kunnen doen, bij alles moeten nadenken, niet naar de sportclub kunnen of even lekker uit eten, maakt dat we allemaal wel enig gebrek aan energie beleven, we ons somberder voelen dan gewoon en er meer mensen dan anders toch in een depressie belanden.
Wat is het dan fijn om te weten dat hardlopen niet alleen goed is voor lichaam maar ook voor je mentale gesteldheid. Tijdens het hardlopen worden bepaalde stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine aangemaakt, welke een stress-verlagend effect hebben en zorgen voor een prettig gevoel. Door deze stoffen neemt het stresshormoon cortisol namelijk sterk af. Je gevoel van stress en spanning nemen niet alleen af maar je bent ook gelijk meer weerbaar tegen stress.
Het lopen binnen een bepaalde cadans/ ritme geeft daarnaast de ruimte en rust in je hoofd om goed en helder na te kunnen denken, je concentratie verbeterd en je voelt je sterker. Natuurlijk zorgt het behalen van je gestelde doelen, bijvoorbeeld het hardlopen van een half uur achtereen, ervoor dat je sterk bent en het geeft je meer zelfvertrouwen.
Ook voor het lichaam heeft hardlopen een gunstig effect. Alle corona-kilo’s zullen langzaamaan verdwijnen, je uithoudingsvermogen gaat vooruit, je bent fitter en gezonder, je spieren worden sterker en vetmassa wordt langzaam omgezet in spiermassa. Naast deze directe effecten zijn er ook nog indirecte effecten te bedenken. Zo hebben veel mensen na het hardlopen veel minder behoefte om ongezonde dingen te eten of drinken, voel je je na het lopen moe en voldaan en heb je dus een betere nachtrust, je ziet veel van de natuur en de seizoenen. Daar wordt een mens toch gelukkig van!?
Zie hier dus een waar pleidooi om te gaan hardlopen en wacht er niet mee tot het nieuwe jaar maar begin meteen. Het is ook heerlijke manier om de kerstdagen door te komen en ergens op de dag lekker actief buiten te zijn!
Heb je vragen over blessures, trainingsopbouw of andere zaken met betrekking tot hardlopen, dan bent u bij ons in het “Runninghuis” natuurlijk van harte welkom! Wij helpen u graag weer op de been en aan het hardlopen! Stuur dan een email dan naar Danielle Gerritsen
of Marijn Michels.
Voor veel vrouwen is sporten een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het geeft energie, verbetert de conditie en helpt om mentaal in balans te blijven. Maar wat als je tijdens het sporten last krijgt van urineverlies? Dit onderwerp wordt nog vaak als gênant ervaren, terwijl het juist vaak voorkomt. Toch krijgt 10-40% van de vrouwen te maken met stressincontinentie en slechts 20% van de vrouwen met incontinentieklachten zoekt professionele hulp.
Damian Stiemer is een paar weken geleden begonnen als Fysiotherapeut bij het Fysiohuis. In dit interview stelt hij zichzelf voor en bespreken we waar zijn interesse gebieden liggen binnen de fysiotherapie.
Op 4 februari organiseren we een speciale ochtend voor mensen die leven met of na kanker, hun naasten en iedereen die betrokken of geïnteresseerd is. Tussen 10.00 en 13.00 uur kun je vrijblijvend deelnemen aan activiteiten zoals pilates, wandelen, ademhalingsoefeningen en een inspirerende presentatie van een diëtist gespecialiseerd in oncologie. Kom langs, ontmoet anderen en ontdek hoe kleine stappen bijdragen aan welzijn en herstel. Vrije inloop – iedereen welkom binnen deze doelgroep.
“Bij ons draait alles om beweging… inclusief jouw loopbaan!"
Wintersport is fantastisch, maar vraagt veel van je lichaam. Skiën en snowboarden is belastend voor vooral je benen en omdat we het (meestal) niet vaak doen is er een verhoogde kans op blessures. Een goede voorbereiding vermindert de kans op blessures en zorgt dat je meer plezier hebt op de piste. In deze blog vind je praktische oefeningen om je spieren en balans te trainen.
Lichamelijke klachten die langdurig aanhouden kunnen zorgen voor onbegrip, onzekerheid, verdriet en frustraties. Soms is de verklaring voor deze lichamelijk klacht onduidelijk. Misschien wordt er gedacht dat het “tussen de oren zit” of dat iemand zich aanstelt. Terwijl de klachten wel degelijk echt en lichamelijk zijn. Psychosomatische fysiotherapie kan hierbij helpend zijn. De psychosomatisch fysiotherapeut kijkt met uw samen naar lichaam, geest en omgeving. Zijn deze factoren in balans?
In november en december kun je weer veranderen van zorgverzekeraar. Wil je volgend jaar goed verzekerd zijn voor fysiotherapie, dan loont het om verzekeringen te vergelijken. Ook weer belangrijk voor dit jaar is dat het Fysiohuis niet met iedere zorgverzekering een contract heeft afgesloten. Voor 2026 heeft het Fysiohuis voor fysiotherapie geen contract met A.S.R., Salland en Aevitae zorgverzekering. Voor ergotherapie hebben we wel met alle verzekeraars een contract.
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Veel vrouwen kennen de bekende klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Wat minder bekend is, is dat de overgang ook invloed heeft op je spieren, gewrichten, pezen en botten. E n dat kan behoorlijke klachten geven.
Laat jouw expertise groeien binnen een gedreven en hecht team!
Heb je pijn of een zwaar gevoel in je benen tijdens het lopen, waardoor je steeds moet stoppen en rusten? Dan kan het zijn dat je claudicatio intermittens, ook wel etalagebenen genoemd, hebt. Deze aandoening ontstaat door vernauwingen in de slagaderen, waardoor je spieren minder zuurstof krijgen. Het gevolg is dat wandelen of zelfs boodschappen doen lastig kan zijn. Gelukkig is er iets aan te doen. Fysiotherapie en looptraining .