Knieklachten bij jonge sporters: negeren of ingrijpen?

Jerry van Schalkwijk • 22 mei 2026

Veel jonge sporters krijgen er vroeg of laat mee te maken: pijn rond de knie. Vooral tijdens een groeispurt in combinatie met intensieve sportbelasting kunnen klachten ontstaan die in eerste instantie onschuldig lijken, maar geleidelijk verergeren.

Bij Het Fysiohuis zien we regelmatig jonge voetballers, volleyballers, basketballers en andere actieve sporters met vergelijkbare klachten. Gelukkig is er vaak goed iets aan te doen, mits je er op tijd bij bent.


Hoe herken je knieklachten bij jonge sporters?

Knieproblemen bij jongeren ontstaan vaak geleidelijk. Veelvoorkomende signalen zijn:

  • Pijn onder of rondom de knieschijf
  • Een gevoelige bult net onder de knie
  • Pijn tijdens sprinten, springen of traplopen
  • Klachten bij lang hurken of knielen
  • Stijve of vermoeide knieën na het sporten


Deze klachten hangen vaak samen met groei. Botten groeien soms sneller dan spieren en pezen, waardoor er extra trekkracht ontstaat op de aanhechtingen rond de knie. Dit kan leiden tot overbelasting, zoals bij Osgood-Schlatter.


Moet je stoppen met sporten?

Dat is vaak de eerste vraag die jonge sporters stellen. Het antwoord is meestal: nee.

Volledig stoppen met sporten is lang niet altijd nodig. Wel is het belangrijk om de belasting tijdelijk aan te passen. Door trainingen slim te doseren en voldoende rustmomenten in te bouwen, kunnen klachten vaak verminderen zonder dat een sporter helemaal stil hoeft te

zitten.

Blijven doortrainen met pijn vergroot juist de kans dat klachten langer aanhouden of verergeren.


Waarom ontstaan deze klachten?

Jonge sporters vragen veel van hun lichaam. Trainingen worden intensiever, wedstrijden belangrijker en rustmomenten schieten er soms bij in. Tegelijkertijd is het lichaam nog volop in ontwikkeling. Dit maakt de knie extra gevoelig voor overbelasting, vooral bij sporten met veel springen, sprinten en draaien.


Wat kan fysiotherapie betekenen?

Bij Het Fysiohuis kijken we niet alleen naar de pijn, maar juist naar de oorzaak van de klachten. We kunnen vaak het volgende doen:

  • Het verminderen van pijn en overbelasting
  • Gerichte oefeningen voor kracht en stabiliteit
  • Het verbeteren van mobiliteit en bewegingscontrole
  • Het aanpassen van trainingsbelasting
  • Verantwoord opbouwen richting sporthervatting

Het doel is om klachtenvrij te kunnen blijven bewegen én met plezier te blijven sporten.


Wanneer is het verstandig om hulp in te schakelen?

Blijven knieklachten meerdere weken aanwezig, of komen ze telkens terug na het sporten? Dan is het verstandig om ernaar te laten kijken. Hoe eerder je ingrijpt, hoe sneller herstel meestal verloopt. Zo voorkom je dat tijdelijke klachten uitgroeien tot een langdurig probleem.


Blijf niet te lang doorlopen met kniepijn. Zeker bij kinderen en tieners in de groei is het belangrijk om signalen serieus te nemen. Neem contact met op indien je advies wilt of een intake.

Voetbalzomer: blijf fit tijdens de zomerstop

door Hylke Brouwer • 25 juni 2026
Het WK voetbal is in volle gang en hopelijk kunnen we nog lang van Nederland in het toernooi genieten! Voor veel amateurvoetballers begint ondertussen juist de zomerstop. Een goed moment om even te herstellen, maar óók om je lichaam fit te houden voor de start van het nieuwe seizoen. Bij Fysiohuis zien we dat voetbalblessures vaak ontstaan door een combinatie van explosieve bewegingen, draaien en wenden, onvoldoende opbouw of verminderde kracht en stabiliteit. Denk aan hamstringklachten, enkelverstuikingen, knieklachten en liesproblemen. Gelukkig kun je met een paar gerichte oefeningen veel doen om fit, sterk en belastbaar te blijven. 

UrBUNtrail 2026

door Hylke Brouwer • 15 juni 2026
UrBUNtrail: Loop mee in Bunschoten! Vrijdag 18 september 2026 organiseren wij bij Fysiohuis weer de UrBUNtrail – een gezellig hardloopevent voor iedereen die graag in beweging is. Bij de UrBUNtrail gaat het niet om tijd of snelheid, maar over samen met andere lopers genieten van bewegen in ons mooie dorp! Wij zorgen voor een leuke, verassende en afwisselende route. Praktische informatie Datum: Vrijdag 18 september 2026 Verzamelen: 18.30-18.45 uur Start: 19.00 uur Locatie: Fysiohuis, Bunschoten (Koningin Wilhelminastraat 20) Deelname: Gratis Voor wie? De UrBUNtrail is voor iedereen, of je nu een ervaren hardloper bent of net begint. Het gaat om het plezier van samen bewegen! Het enige wat belangrijk is om mee te kunnen doen: je moet ongeveer 10 kilometer kunnen hardlopen. Na afloop Na de trail staat er een gezonde snack en verfrissing klaar! Aanmelden Wil je deelnemen? Meld je dan gratis aan via deze link ! Inschrijven kan tot en met woensdag 16 september. Vragen? Neem contact met ons op via info@fysiohuis.nl.

Wanneer naar de Psychosomatisch Fysiotherapeut

door Det Zandbergen • 18 mei 2026
Wanneer naar een psychosomatisch fysiotherapeut? Aanhoudende pijnklachten chronische pijnklachten

Urineverlies tijdens het sporten

door Saskia Boomgaard • 27 maart 2026
Voor veel vrouwen is sporten een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het geeft energie, verbetert de conditie en helpt om mentaal in balans te blijven. Maar wat als je tijdens het sporten last krijgt van urineverlies? Dit onderwerp wordt nog vaak als gênant ervaren, terwijl het juist vaak voorkomt. Toch krijgt 10-40% van de vrouwen te maken met stressincontinentie en slechts 20% van de vrouwen met incontinentieklachten zoekt professionele hulp.

Interview met Damian Stiemer

door Hylke Brouwer • 26 maart 2026
Damian Stiemer is een paar weken geleden begonnen als Fysiotherapeut bij het Fysiohuis. In dit interview stelt hij zichzelf voor en bespreken we waar zijn interesse gebieden liggen binnen de fysiotherapie.

Vacature algemeen Fysiotherapeut (32-38 uur)

door Laura Jansen • 24 december 2025
“Bij ons draait alles om beweging… inclusief jouw loopbaan!"

Bereid je optimaal voor op wintersport met deze oefeningen!

door Hylke Brouwer • 15 december 2025
Wintersport is fantastisch, maar vraagt veel van je lichaam. Skiën en snowboarden is belastend voor vooral je benen en omdat we het (meestal) niet vaak doen is er een verhoogde kans op blessures. Een goede voorbereiding vermindert de kans op blessures en zorgt dat je meer plezier hebt op de piste. In deze blog vind je praktische oefeningen om je spieren en balans te trainen.

De verbinding tussen lichaam en geest

door Det Zandbergen • 21 november 2025
Lichamelijke klachten die langdurig aanhouden kunnen zorgen voor onbegrip, onzekerheid, verdriet en frustraties. Soms is de verklaring voor deze lichamelijk klacht onduidelijk. Misschien wordt er gedacht dat het “tussen de oren zit” of dat iemand zich aanstelt. Terwijl de klachten wel degelijk echt en lichamelijk zijn. Psychosomatische fysiotherapie kan hierbij helpend zijn. De psychosomatisch fysiotherapeut kijkt met uw samen naar lichaam, geest en omgeving. Zijn deze factoren in balans?

Zorgverzekering 2026 en fysiotherapie bij het Fysiohuis

door Hylke Brouwer • 19 november 2025
In november en december kun je weer veranderen van zorgverzekeraar. Wil je volgend jaar goed verzekerd zijn voor fysiotherapie, dan loont het om verzekeringen te vergelijken. Ook weer belangrijk voor dit jaar is dat het Fysiohuis niet met iedere zorgverzekering een contract heeft afgesloten. Voor 2026 heeft het Fysiohuis voor fysiotherapie geen contract met A.S.R., Salland en Aevitae zorgverzekering. Voor ergotherapie hebben we wel met alle verzekeraars een contract.

Menopauze en je lijf: meer dan alleen opvliegers

door Saskia Boomgaard • 27 oktober 2025
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Veel vrouwen kennen de bekende klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Wat minder bekend is, is dat de overgang ook invloed heeft op je spieren, gewrichten, pezen en botten. E n dat kan behoorlijke klachten geven.
Meer berichten