Wat is de GLI

Een deelnemer aan een gecombineerde leefstijl interventie krijgt advies over en begeleiding bij:

• gezonde voeding en het aanleren van gezonde eetgewoontes;
• gezond bewegen conform de richtlijn Gezond Bewegen en hoe dit in te passen in het dagelijkse bestaan;
• het realiseren van de gedragsverandering die nodig is om een gezonde leefstijl te verwerven en te behouden.

Wat houdt meedoen in?

Je  krijgt 2 jaar begeleiding van een leefstijlcoach / fysiotherapeut en een diëtist. Het eerste half jaar is intensief, daarna bekijk je samen hoe je de gezonde leefstijl kan blijven volhouden.

De leefstijlcoach en fysiotherapeut – Je volgt een wekelijkse groepsles gedurende 6 maanden op de woensdag of donderdagavond van 18.00 tot 19.00. Samen met anderen werk je toe naar het behalen van de beweegrichtlijn voor volwassenen. Je begint rustig en bouwt het geleidelijk op. Dit is afhankelijk van de wensen en mogelijkheden. 

 De diëtist – Je bezoekt de diëtist minimaal 3 en maximaal 6 keer. Indien gewenst, mag je partner meekomen. De diëtist houdt rekening met je persoonlijke omstandigheden en geeft een advies om gezonder te gaan eten.

Praktische tips

Praktische tips voor deelname aan de GLI

• Maak tijd vrij in je agenda – Het eerste half jaar vraagt wekelijkse inzet (bijvoorbeeld de groepsbijeenkomsten). Plan deze momenten vooraf in je agenda zodat je ze                 niet mist.
• Zet door, ook als het moeilijk is – Verandering kost tijd.
• Er zullen weken zijn dat het even tegenzit. Juist dan helpt het om erbij te blijven, omdat je leert hoe je met zulke momenten omgaat.
• Kom goed voorbereid – Voor de groepslessen: sportkleding, (binnen)sportschoenen en een flesje water. Voor de afspraak bij de diëtist: schrijf vragen of                            eetgewoontes vooraf op.
• Stel realistische doelen – Het gaat niet alleen om afvallen, maar vooral om gezonde gewoontes die je je leven lang vol kunt houden.
• Wees eerlijk en open – Deel je uitdagingen met de leefstijlcoach of diëtist. Hoe beter ze jouw situatie kennen, hoe beter ze je kunnen begeleiden.
• Plan vooruit – Denk alvast na hoe je omgaat met lastige situaties (zoals etentjes of vakantie), zodat je niet terugvalt in oude gewoontes.
• Gebruik de groep – Je doet het niet alleen. De groepslessen zijn er om van elkaar te leren en elkaar te steunen.
• Blijf ook na de intensieve fase betrokken – Het tweede jaar is juist bedoeld om vol te houden wat je hebt geleerd. Maak gebruik van de terugkombijeenkomsten en                 contactmomenten.
• Vier je successen, ook kleine stappen – Elke stap vooruit is winst. Het helpt je gemotiveerd te blijven.

En een van de belangrijkste punten is dat als je start met de GLI, dat we echt verwachten dat je het volledige 2 jarig programma af maakt. Stoppen is eigenlijk no go.

Voorwaarden om mee te doen?

Wil je meedoen? Dan heeb je een verwijzing nodig van de huisarts of medisch specialist. Je komt in aanmerking bij: 

• Obesitas; een BMIBody Mass Index (body mass index) van 30 of hoger
• Overgewicht en een verhoogd risico op een andere aandoening; een BMI van 25 of hoger in combinatie met diabetes, artrose of slaapapneu of in combinatie met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten of diabetes. 

Meedoen gaat als volgt: 

• Meld je aan bij je huisartsenpraktijk.

• Je wordt uitgebreid geïnformeerd en je besluit daarna om wel of niet mee te doen.

• Met de verwijsbrief kun je je aanmelden bij het Fysiohuis voor de intake bij de leefstijlcoach.

Kosten

De kosten voor het SLIMMER programma worden vergoed vanuit de basisverzekering en gaat NIET ten koste van het eigen risico.

Informatie en aanmelding

Voor meer informatie of aanmelding neem contact op met Tijmen Leenders of Jerry van Schalkwijk per email of bel naar het Fysiohuis.