Maak je werkplek dynamisch!

Jacqueline Vrieling - van Maren • 23 november 2022

Herken je het, dat je ongemerkt uren op je bureaustoel zit? Dan is het tijd om in beweging te komen!
Elke vorm van bewegen tijdens de dag levert een positieve bijdrage aan je gezondheid. Ons lichaam is niet gemaakt om langdurig één houding aan te nemen. Er wordt ook gezegd: de beste houding is de volgende houding. En een dynamische werkplek kan je hierbij helpen.

Een dynamisch werkplek is een werkplek waar je je werkzaamheden achter het bureau kunt combineren met lichaamsbeweging. Door te bewegen verbetert de doorbloeding in je lichaam, waardoor de kans op klachten minder wordt, je je fitter voelt, je productiever bent en je concentratie verbetert.

Wat kan je doen om je werkplek dynamischer te maken?


Gebruik een zit-sta bureau
Deze bureaus kan je op hoogte instellen, zodat je er zowel zittend als staand achter kan werken.
Ideaal dus om snel en makkelijk van houding te kunnen wisselen op de dag. Een bijkomend voordeel is dat je bij staan meer energie verbruikt dan bij zitten. Nu niet de hele dag gaan staan, want juist de afwisseling is belangrijk!

Probeer dynamisch te zitten
Je statische bureaustoel kan je afwisselen met een dynamische kruk of een zitbal. Deze stimuleren een actieve zithouding. De kruk of bal zorgt ervoor dat je continu in alle richtingen aan het bewegen bent. Hierdoor train je ook nog eens je rug- en buikspieren.


Ga fietsen op je werkplek
Er zijn speciale bureaufietsen. Dit zijn een soort hometrainers die jij bij je zit- en/of sta bureau kan plaatsen. Je kan zo heel wat meters wegtrappen, terwijl je ondertussen op je laptop kan blijven werken. Zo ben je lekker in beweging, zijn de spieren aan het werk en verbetert de doorbloeding.


Probeer dynamisch te staan
Met dynamisch staan bedoelen wij dat je van houding verandert tijdens het staan. Daar zijn een aantal hulpmiddelen voor zoals een balansbord. Door dit wiebelbord moet je constant je houding wat aanpassen om in balans te blijven. En er zijn sta matten te koop. Deze mat leg je voor je bureau en ga je op staan. De mat is zacht en flexibel waardoor deze activerend werkt.


Naast deze tips om je werkplek dynamischer te maken zijn er nog enkele makkelijke aandachtspunten om in beweging te komen tijdens een werkdag:
- ga staand telefoneren
- doe tussendoor enkele oefeningen zittend en/of staand
- maak een wandeling tijdens de pauze
- ga zelf koffie of thee halen i.p.v. je collega’s te vragen deze mee te nemen
En natuurlijk sporten in je vrije tijd!


Nu moet je niet denken: ”Nou dat is fijn, ik sport 2-3x per week dus ik kan makkelijk die 8 uur achter mijn bureau zitten”. Zo werkt het niet. Bewegen is meer dan alleen sporten. Het dynamisch werken kan een groot verschil maken op je gezondheid.

Heb je nog vragen over je werkplek of ben je geïnteresseerd in een werkplekanalyse (deze wordt uitgevoerd door een ergotherapeute samen met een manueeltherapeute), dan kun je contact opnemen met het Fysiohuis,
info@fysiohuis.nl of 033-2982594.

door Marijn Michels 23 juli 2026
Wie zijn wij Bij Fysiohuis streven we naar voortdurende verbetering van de gezondheid en het welzijn van onze patiënten in Bunschoten en omstreken. Ons doel is om hoogwaardige fysiotherapeutische zorg te bieden die gericht is op het verbeteren van de levenskwaliteit en het bevorderen van actief herstel. Fysiohuis lanceert binnenkort een nieuw fitnessconcept met de blik op het verbeteren van levenskwaliteit: De EGYM en hiermee streven wij ernaar om mensen optimaal te begeleiden voor, tijdens en na hun revalidatie, te ondersteunen in het verbeteren van hun gezondheid en hen te helpen bij het bereiken van een hoger fitnessniveau als onderdeel van preventieve zorg. Wie zoeken wij Wij zoeken een enthousiaste, sportieve, ondernemende en ambitieuze Fitness Coach met commerciële vaardigheden die onze klanten in kleine groepen gaat begeleiden. Het leuke, dat vinden wij althans, aan deze vacature is dat je samen met je collega trainers inspraak hebt in het uitwerken van onze beweegprogramma’s en het opzetten en ontwikkelen van de beweegprogramma’s. Je zoekt de verbinding met de fysiotherapeuten en je draagt zorg voor de kwaliteit van begeleiding. We zoeken een flexibele teamspeler met veel energie en een positieve instelling. Een sportspecialist met een groot verantwoordelijkheidsgevoel waarbij álle klanten even belangrijk zijn. Het is een pré als je in het bezit bent van het certificaat Beweegkuur- instructeur of bent opgeleid als leefstijlcoach. Deze competenties zoeken wij: • Je bent enthousiast • Je hebt minimaal MBO Sport & Bewegen niveau 4 afgerond • Je gaat geen uitdaging uit de weg • Je hebt ervaring als Fitness Coach • Je bent 10-25 uur per week beschikbaar • Je bent ondernemend. • Je hebt een winnaarsmentaliteit. • Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel. • Je bent collegiaal, flexibel en een teamplayer. • Je bent een doorzetter. Dit mag je van ons verwachten: • Een superleuk team om in te werken. • Flexibiliteit, vooral wanneer je zelf ook flexibel bent. • Een luxe en sfeervolle werkplek. • Ruimte voor ontwikkeling en opleiding Ga jij bijdragen aan het succes van Fysiohuis? Stuur dan je CV en motivatiebrief vóór 1 September naar marijn@fysiohuis.nl t.a.v. Marijn Michels Voor vragen over deze vacature kun je je richten tot Marijn Michels (0332982594)
door Melanie Roos - de Graaf 23 juli 2026
Gericht herstellen & sneller terugkeren
door Marijn 20 juli 2026
Laat jouw expertise groeien binnen een gedreven en hecht team!
door Marijn 10 juli 2026
Laat jouw expertise groeien binnen een gedreven en hecht team!
door Hylke Brouwer 25 juni 2026
Het WK voetbal is in volle gang en hopelijk kunnen we nog lang van Nederland in het toernooi genieten! Voor veel amateurvoetballers begint ondertussen juist de zomerstop. Een goed moment om even te herstellen, maar óók om je lichaam fit te houden voor de start van het nieuwe seizoen. Bij Fysiohuis zien we dat voetbalblessures vaak ontstaan door een combinatie van explosieve bewegingen, draaien en wenden, onvoldoende opbouw of verminderde kracht en stabiliteit. Denk aan hamstringklachten, enkelverstuikingen, knieklachten en liesproblemen. Gelukkig kun je met een paar gerichte oefeningen veel doen om fit, sterk en belastbaar te blijven. 
door Hylke Brouwer 15 juni 2026
UrBUNtrail: Loop mee in Bunschoten! Vrijdag 18 september 2026 organiseren wij bij Fysiohuis weer de UrBUNtrail – een gezellig hardloopevent voor iedereen die graag in beweging is. Bij de UrBUNtrail gaat het niet om tijd of snelheid, maar over samen met andere lopers genieten van bewegen in ons mooie dorp! Wij zorgen voor een leuke, verassende en afwisselende route. Praktische informatie Datum: Vrijdag 18 september 2026 Verzamelen: 18.30-18.45 uur Start: 19.00 uur Locatie: Fysiohuis, Bunschoten (Koningin Wilhelminastraat 20) Deelname: Gratis Voor wie? De UrBUNtrail is voor iedereen, of je nu een ervaren hardloper bent of net begint. Het gaat om het plezier van samen bewegen! Het enige wat belangrijk is om mee te kunnen doen: je moet ongeveer 10 kilometer kunnen hardlopen. Na afloop Na de trail staat er een gezonde snack en verfrissing klaar! Aanmelden Wil je deelnemen? Meld je dan gratis aan via deze link ! Inschrijven kan tot en met woensdag 16 september. Vragen? Neem contact met ons op via info@fysiohuis.nl.
door Jerry van Schalkwijk 22 mei 2026
Veel jonge sporters krijgen er vroeg of laat mee te maken: pijn rond de knie. Vooral tijdens een groeispurt in combinatie met intensieve sportbelasting kunnen klachten ontstaan die in eerste instantie onschuldig lijken, maar geleidelijk verergeren.
door Det Zandbergen 18 mei 2026
Wanneer naar een psychosomatisch fysiotherapeut? Aanhoudende pijnklachten chronische pijnklachten
door Saskia Boomgaard 27 maart 2026
Voor veel vrouwen is sporten een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het geeft energie, verbetert de conditie en helpt om mentaal in balans te blijven. Maar wat als je tijdens het sporten last krijgt van urineverlies? Dit onderwerp wordt nog vaak als gênant ervaren, terwijl het juist vaak voorkomt. Toch krijgt 10-40% van de vrouwen te maken met stressincontinentie en slechts 20% van de vrouwen met incontinentieklachten zoekt professionele hulp.
door Hylke Brouwer 26 maart 2026
Damian Stiemer is een paar weken geleden begonnen als Fysiotherapeut bij het Fysiohuis. In dit interview stelt hij zichzelf voor en bespreken we waar zijn interesse gebieden liggen binnen de fysiotherapie.
Meer berichten