Voel je beter door hardlopen!
Hardlopen is enorm populair, steeds meer mensen beoefenen het en ook zijn hardloop evenementen steeds sneller uitverkocht. Hardlopen is o.a. populair omdat het makkelijk is om te doen, je koopt een paar schoenen en je kunt beginnen, het is lekker buiten en ook zeer sociaal als je het met anderen doet. Daarnaast heeft het zeer veel voordelen voor lichaam en geest, deze voordelen en effecten zal ik in deze blog verder toelichten!
Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen somberheid, depressieve klachten en spanningsklachten vermindert. Dat komt omdat tijdens het hardlopen bepaalde stoffen zoals endorfine, dopamine en serotonine worden aangemaakt in de hersenen, welke een stress-verlagend effect hebben en zorgen voor een prettig gevoel. Door deze stoffen neemt het stresshormoon cortisol namelijk sterk af. Je gevoel van stress en spanning nemen niet alleen af maar je bent ook gelijk meer weerbaar tegen stress. Het is dus goed om te weten dat hardlopen niet alleen goed is voor lichaam maar ook voor je mentale gesteldheid.
Het lopen binnen een bepaalde cadans/ ritme geeft daarnaast de ruimte en rust in je hoofd om goed en helder na te kunnen denken, je concentratie verbetert en je voelt je sterker. Natuurlijk zorgt het behalen van je gestelde doelen, bijvoorbeeld het hardlopen van een half uur achtereen, ervoor dat je sterk bent en het geeft je meer zelfvertrouwen.
Ook voor het lichaam heeft hardlopen een gunstig effect. Door regelmatig hard te lopen gaat je uithoudingsvermogen vooruit, je bent fitter en gezonder, je spieren worden sterker en vetmassa wordt langzaam omgezet in spiermassa. Naast deze directe effecten zijn er ook nog indirecte effecten te bedenken. Zo hebben veel mensen na het hardlopen veel minder behoefte om ongezonde dingen te eten of drinken, voel je je na het lopen moe en voldaan en heb je dus een betere nachtrust, je ziet veel van de natuur en de seizoenen.
Kortom hardlopen heeft heel veel voordelen en is heel gezond, maar gaat helaas ook wel gepaard met blessures als je het bijvoorbeeld te snel opbouwt, of loopt op verkeerde schoenen.
Wil je graag beginnen met hardlopen of loop je hard en heb je vragen over blessures, trainingsopbouw of andere zaken met betrekking tot hardlopen? Neem dan contact met ons op! Wij helpen je graag in het opstarten of weer opbouwen met hardlopen!
