Pas je werkomgeving aan en voorkom mogelijke klachten

Mirjam Wagenaar • 12 juli 2019

Als Ergotherapeute zie ik veel mensen waarbij de werkplek onjuist of helemaal niet is ingesteld naar de individuele wensen. In deze blog geef ik een aantal adviezen en eventuele hulpmiddelen zodat aanwezige klachten kunnen worden verminderd of mogelijk verholpen. Maar natuurlijk ook juist ter voorkoming van klachten t.o.v. de werkplek.

Vaste werkplek

Heb je een baan waarbij je lange tijd achter een bureau zit en dus voornamelijk een kantoorbaan? Dan is een goed ingerichte werkplek belangrijk. Want zit je wel correct? Heb je de juiste materialen, zoals een ergonomische muis en toetsenbord? En hoe is je werkomgeving? Al deze factoren hebben invloed op je lichaam, zowel geestelijk als lichamelijk. Door je werkplek zo ergonomisch mogelijk in te stellen en aan te passen kunnen klachten worden voorkomen.

Thuis werken

Hoe ziet je werkplek er thuis eigenlijk uit? Heb je hier speciaal een ruimte voor?Heb je een apart beeldscherm of zit je gewoon aan de keukentafel of lekker in de bank met je laptop? Vaak zit je, zonder het door te hebben lange tijd achter elkaar achter de computer. En dit is niet altijd in de correcte houding. Zorg ervoor dat wanneer je thuis moet werken de werkplek ingesteld op je lichaam. Zorg voor juiste ondersteuning doormiddel van een bureaustoel of bureau/tafelblad. Hierbij kun je aanhouden dat het beeldscherm op ooghoogte staat zodat je nek in neutrale stand blijft.

Aandachtspunten en tips


  • Let er op dat je armen worden ondersteund door armleggers of een bureaublad/tafel/steun. Maar zorg ervoor dat je ellenbogen ongeveer in en hoek 90 graden staan en de schouders ontspannen zijn.
  • Zorg dat je met regelmaat van je werkplek af gaat. Even een bakje koffie halen, toiletteren en printje ophalen. Het hoeft geen pauze van 10 minuten elke keer te zijn maar gewoon even bewegen even de hersenen rust geven. En daarna kan er weer frisser worden door gewerkt. Het advies is dan ook maximaal 30 minuten een dezelfde handeling (repeterende bewegingen) achter elkaar doen en dan even een micropauze te nemen.
  • Pas de omgeving aan en niet je lichaam. Zo gaan we vaak met alles op het bureau een beetje schuin zitten om nog bij het toetsenbord of de muis te komen. Terwijl deze gemakkelijk te verplaatsen zijn zodat je de omgeving aanpast aan jou. En niet met je lichaam gaat compenseren om er bij te komen.

Bovenstaand zijn een aantal tips die je makkelijk zelf kunt toepassen. Soms is het nodig om een werkplekanalyse te doen om zo op maat advies te geven. Dan komt ik als ergotherapeute bij u thuis of op uw werk langs. Heb je hier interesse voor? Neem dan contact op voor informatie of een afspraak met 033-2982594 of mail naar info@fysiohuis.nl .

Bijeenkomst ouderennetwerk 'Samen Sterker Bunschoten': Interactieve lezing over incontinentie bij ouderen

door Hylke Brouwer • 4 juli 2025
Onlangs vond er een bijeenkomst plaats van het ouderennetwerk 'Samen Sterker Bunschoten'. Dit is een netwerk van zorgverleners die met ouderen te maken hebben. Tijdens deze bijeenkomst stonden kennisuitwisseling en samenwerking tussen de zorgverleners centraal. Onze twee bekkenfysiotherapeuten, Saskia Boomgaard en Alie Huijgen, verzorgden een interactieve lezing over incontinentieproblematiek bij ouderen — een onderwerp dat binnen de ouderenzorg veel aandacht verdient. Samenwerking De bijeenkomst werd gekenmerkt door de aanwezigheid van verschillende zorgverleners. Onder andere huisartsen, wijkverpleegkundigen, fysiotherapeuten, buurtsportcoaches en oefentherapeuten waren vertegenwoordigd. Gegevens uit recente onderzoeken laten zien dat meer dan 50% van de thuiswonende ouderen op enig moment te maken krijgt met vormen van incontinentie van urine of ontlasting. Dit onderstreept het belang van vroegtijdig herkennen van deze problemen. Saskia Boomgaard en Alie Huijgen deelden hun kennis over de oorzaken, gevolgen en mogelijke behandelingen van incontinentie bij ouderen. Een bekkenfysiotherapeut kan bij ouderen met deze problemen vaak veel betekenen en dit was ook voor de aanwezige zorgverleners belangrijke informatie om te weten. . Belangrijke thema’s en inzichten Tijdens de bijeenkomst werd duidelijk dat incontinentie een complex probleem is, waarbij medische, psychische en sociale factoren samenkomen. Een bekkenfysiotherapeut kan met goed onderzoek in kaart brengen wat precies de onderliggende oorzaak is van de incontinentie. Na dit onderzoek kan pas worden bepaald welk oefenprogramma of welke behandeling geschikt is. Het heeft dus geen zin om zomaar een setje oefeningen mee te geven, de kans is aanwezig dat je dan de verkeerde oefeningen meegeeft. De sprekers benadrukten het belang van tijdige signalering, goede communicatie tussen zorgprofessionals en het doorbreken van het taboe dat nog vaak rondom incontinentie heerst. Herken je deze problemen en/of wil je hier meer over weten? Neem dan contact op met onze bekkenfysiotherapeuten Saskia of Alie.

Bewegen bij warm weer

door Hylke Brouwer • 2 juli 2025
Blijf in beweging, ook als het warm is, maar doe het slim!

Vacature algemeen fysiotherapeut voor 24-32 uur per week.

door Laura Jansen • 3 juni 2025
Wie zijn wij? Fysiohuis staat bekend als een praktijk die vooroploopt, we spelen in op de ontwikkelingen in de markt en kijken vooruit. We vinden het belangrijk om samen te werken met elkaar en met andere zorgverleners in het dorp en in de regio. Met als doel een gezond Bunschoten-Spakenburg. Wil je meer weten over hoe het is om te werken in het Fysiohuis, bekijk dan ons filmpje waarin onze collega's aan het woord zijn.

Het belang van ontspanning en goede nachtrust

door Hylke Brouwer • 23 mei 2025
Het is de laatste tijd veel in het nieuws, steeds meer mensen die overspannen zijn en/of een hoge (werk)druk ervaren. De meeste mensen zijn in het dagelijks leven bezig met het streven naar succes, productiviteit en het najagen van hun doelen. Hoewel ambitie en vastberadenheid mooie eigenschappen zijn, hebben we vaak de neiging om ons welzijn op de tweede plaats te zetten. Het belang van ontspanning en een goede nachtrust voor een goede gezondheid en het voorkomen van pijnklachten, wordt echter steeds duidelijker. In deze blog zullen we het belang van ontspanning en slaap voor onze gezondheid uitleggen en tips geven om dit te verbeteren.

Nieuwe app voor onder andere afspraken

door Laura Jansen • 16 mei 2025
Sinds 12 mei maken wij gebruik van een nieuwe app genaamd HealthTrain. Als het goed is heb je een sms ontvangen met daarin de link om de nieuwe app te downloaden. Om afspraakherinneringen te blijven ontvangen is het belangrijk om deze nieuwe app te downloaden.

Voel je beter door hardlopen!

door Hylke Brouwer • 11 april 2025
Hardlopen is enorm populair, steeds meer mensen beoefenen het en ook zijn hardloop evenementen steeds sneller uitverkocht. Hardlopen is o.a. populair omdat het makkelijk is om te doen, je koopt een paar schoenen en je kunt beginnen, het is lekker buiten en ook zeer sociaal als je het met anderen doet. Daarnaast heeft het zeer veel voordelen voor lichaam en geest, deze voordelen en effecten zal ik in deze blog verder toelichten!

Nekklachten: Manuele Therapie en advies!

door Jacqueline Vrieling • 26 februari 2025
Een stijve nek als je wakker wordt? Plotselinge pijn in je nek als je omkijkt op de fiets? Pijn als je gaat sporten? Een pijnlijke of stijve nek kan behoorlijk lastig zijn: thuis, tijdens het werk of in je vrije tijd. Pijn in de nek komt veel voor en zien we ook veel bij ons in de praktijk. Klachten kunnen geleidelijk ontstaan in de loop van tijd of kunnen plotseling opkomen met een “verkeerde” beweging. Nekklachten kunnen soms uitstraling geven naar je hoofd en daarmee hoofdpijn geven. Ook komt het soms voor dat nekklachten uitstraling geven in de arm met daarbij mogelijk een slapend of tintelend gevoel.

Maak kennis met onze nieuwe fysiotherapeute, Marjolein van Eijden.

door Laura Jansen • 21 februari 2025
Marjolein studeerde fysiotherapie aan de Internationale Academie voor fysiotherapie en studeerde af in 1992. Zij heeft zich vooral gespecialiseerd in patiënten met chronische aandoeningen, zoals COPD.

Laura Jansen: van Fysiotherapeut naar Praktijkeigenaar, een mooie reis binnen het Fysiohuis!

door Hylke Brouwer • 23 december 2024
Laura heeft inmiddels al een mooie “reis” binnen het Fysiohuis achter de rug, ze begon in 2009 als algemeen fysiotherapeut, werd praktijkmanager en vanaf 1 januari aanstaande wordt ze mede-eigenaar! In dit interview vertelt ze meer over deze reis en haar verdere ambities. 

Zorgverzekering 2025 en fysiotherapie bij het Fysiohuis

door Hylke Brouwer • 13 november 2024
In november en december kun je weer veranderen van zorgverzekeraar. Wil je volgend jaar goed verzekerd zijn voor fysiotherapie, dan loont het om verzekeringen te vergelijken. Ook weer belangrijk voor dit jaar is dat het Fysiohuis niet met iedere zorgverzekering een contract heeft afgesloten. Voor 2025 heeft het Fysiohuis voor fysiotherapie geen contract met A.S.R. en Salland zorgverzekering. Voor ergotherapie hebben we wel met alle verzekeraars een contract. In tegenstelling tot dit jaar hebben we volgend jaar wel weer een contract met ONVZ.
Meer berichten