Zwangerschap en bewegen tijdens ‘Corona-tijden’
Marieke Doff • 8 april 2020
Nu alle sportscholen, zwembaden, fysiotherapiepraktijken etc gesloten zijn, kan ik mij voorstellen dat het lastiger is om aan je beweging te komen! Terwijl bewegen tijdens de zwangerschap is erg belangrijk is voor gezondheid. Zowel voor jou als voor je baby.
Bewegen tijdens de zwangerschap heeft onder andere de volgende voordelen:
• Je voorkomt bijvoorbeeld dat je extreem veel in gewicht aankomt
• Je loopt minder risico op een baby die bij de geboorte zwaarder dan vier kilo is. Dit kan onder andere ervoor zorgen dat de baby te groot is voor het geboortekanaal.
• Je hebt minder kans op pre-eclampsie, ofwel zwangerschapsvergiftiging.
• Je hebt minder kans op een keizersnede.
• De kans op zwangerschapsdiabetes is kleiner.
• Je hebt minder kans op lage rugpijn
• Je hebt minder pijn in het bekken.
• De kans op urineverlies is ook kleiner.
• De kans op een vroeggeboorte wordt ook een stuk kleiner.
• Je voelt je fitter tijdens je zwangerschap en herstelt sneller na je bevalling
Gelukkig is het mooi weer en zou ik je adviseren; kom lekker in beweging en maak dagelijks een wandeling van minimaal 30 minuten. Ben je gewend om hard te lopen en gaat dat nog goed dan mag dat ook tijdens je zwangerschap, zolang je geen klachten ervaart in lage rug/ bekkenregio. Het blijkt gelukkig vooralsnog dat zwangere vrouwen geen extra risico lopen vanwege het corona virus. Ook is niet aangetoond dat het virus kan worden overgedragen aan het ongeboren kind (RIVM). Maar hou je hierbij natuurlijk wel aan de adviezen van het RIVM. Want gezond blijven is voor iedereen belangrijk!
Mis je nu je groepslesjes, of heb je behoefde aan wat meer begeleiding? Op maandagavond van half 8 tot half 9 wordt er vanuit het Fysiohuis door mij een live les gegeven voor zowel zwangeren als net bevallen vrouwen. Ik geef jullie dan ook de gelegenheid na de les vragen te stellen mocht je ergens tegen aan lopen wat betreft bewegen tijdens of net na de zwangerschap. Mocht je je hiervoor aan willen melden of heb je vragen? Bel dan naar het fysiohuis of mail naar marieke@fysiohuis.nl.
Voor veel vrouwen is sporten een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het geeft energie, verbetert de conditie en helpt om mentaal in balans te blijven. Maar wat als je tijdens het sporten last krijgt van urineverlies? Dit onderwerp wordt nog vaak als gênant ervaren, terwijl het juist vaak voorkomt. Toch krijgt 10-40% van de vrouwen te maken met stressincontinentie en slechts 20% van de vrouwen met incontinentieklachten zoekt professionele hulp.
Damian Stiemer is een paar weken geleden begonnen als Fysiotherapeut bij het Fysiohuis. In dit interview stelt hij zichzelf voor en bespreken we waar zijn interesse gebieden liggen binnen de fysiotherapie.
Op 4 februari organiseren we een speciale ochtend voor mensen die leven met of na kanker, hun naasten en iedereen die betrokken of geïnteresseerd is. Tussen 10.00 en 13.00 uur kun je vrijblijvend deelnemen aan activiteiten zoals pilates, wandelen, ademhalingsoefeningen en een inspirerende presentatie van een diëtist gespecialiseerd in oncologie. Kom langs, ontmoet anderen en ontdek hoe kleine stappen bijdragen aan welzijn en herstel. Vrije inloop – iedereen welkom binnen deze doelgroep.
“Bij ons draait alles om beweging… inclusief jouw loopbaan!"
Wintersport is fantastisch, maar vraagt veel van je lichaam. Skiën en snowboarden is belastend voor vooral je benen en omdat we het (meestal) niet vaak doen is er een verhoogde kans op blessures. Een goede voorbereiding vermindert de kans op blessures en zorgt dat je meer plezier hebt op de piste. In deze blog vind je praktische oefeningen om je spieren en balans te trainen.
Lichamelijke klachten die langdurig aanhouden kunnen zorgen voor onbegrip, onzekerheid, verdriet en frustraties. Soms is de verklaring voor deze lichamelijk klacht onduidelijk. Misschien wordt er gedacht dat het “tussen de oren zit” of dat iemand zich aanstelt. Terwijl de klachten wel degelijk echt en lichamelijk zijn. Psychosomatische fysiotherapie kan hierbij helpend zijn. De psychosomatisch fysiotherapeut kijkt met uw samen naar lichaam, geest en omgeving. Zijn deze factoren in balans?
In november en december kun je weer veranderen van zorgverzekeraar. Wil je volgend jaar goed verzekerd zijn voor fysiotherapie, dan loont het om verzekeringen te vergelijken. Ook weer belangrijk voor dit jaar is dat het Fysiohuis niet met iedere zorgverzekering een contract heeft afgesloten. Voor 2026 heeft het Fysiohuis voor fysiotherapie geen contract met A.S.R., Salland en Aevitae zorgverzekering. Voor ergotherapie hebben we wel met alle verzekeraars een contract.
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Veel vrouwen kennen de bekende klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Wat minder bekend is, is dat de overgang ook invloed heeft op je spieren, gewrichten, pezen en botten. E n dat kan behoorlijke klachten geven.
Laat jouw expertise groeien binnen een gedreven en hecht team!
Heb je pijn of een zwaar gevoel in je benen tijdens het lopen, waardoor je steeds moet stoppen en rusten? Dan kan het zijn dat je claudicatio intermittens, ook wel etalagebenen genoemd, hebt. Deze aandoening ontstaat door vernauwingen in de slagaderen, waardoor je spieren minder zuurstof krijgen. Het gevolg is dat wandelen of zelfs boodschappen doen lastig kan zijn. Gelukkig is er iets aan te doen. Fysiotherapie en looptraining .