Nu alle sportscholen, zwembaden, fysiotherapiepraktijken etc gesloten zijn, kan ik mij voorstellen dat het lastiger is om aan je beweging te komen! Terwijl bewegen tijdens de zwangerschap is erg belangrijk is voor gezondheid. Zowel voor jou als voor je baby.
Bewegen tijdens de zwangerschap heeft onder andere de volgende voordelen:
• Je voorkomt bijvoorbeeld dat je extreem veel in gewicht aankomt
• Je loopt minder risico op een baby die bij de geboorte zwaarder dan vier kilo is. Dit kan onder andere ervoor zorgen dat de baby te groot is voor het geboortekanaal.
• Je hebt minder kans op pre-eclampsie, ofwel zwangerschapsvergiftiging.
• Je hebt minder kans op een keizersnede.
• De kans op zwangerschapsdiabetes is kleiner.
• Je hebt minder kans op lage rugpijn
• Je hebt minder pijn in het bekken.
• De kans op urineverlies is ook kleiner.
• De kans op een vroeggeboorte wordt ook een stuk kleiner.
• Je voelt je fitter tijdens je zwangerschap en herstelt sneller na je bevalling
Gelukkig is het mooi weer en zou ik je adviseren; kom lekker in beweging en maak dagelijks een wandeling van minimaal 30 minuten. Ben je gewend om hard te lopen en gaat dat nog goed dan mag dat ook tijdens je zwangerschap, zolang je geen klachten ervaart in lage rug/ bekkenregio. Het blijkt gelukkig vooralsnog dat zwangere vrouwen geen extra risico lopen vanwege het corona virus. Ook is niet aangetoond dat het virus kan worden overgedragen aan het ongeboren kind (RIVM). Maar hou je hierbij natuurlijk wel aan de adviezen van het RIVM. Want gezond blijven is voor iedereen belangrijk!
Mis je nu je groepslesjes, of heb je behoefde aan wat meer begeleiding? Op maandagavond van half 8 tot half 9 wordt er vanuit het Fysiohuis door mij een live les gegeven voor zowel zwangeren als net bevallen vrouwen. Ik geef jullie dan ook de gelegenheid na de les vragen te stellen mocht je ergens tegen aan lopen wat betreft bewegen tijdens of net na de zwangerschap. Mocht je je hiervoor aan willen melden of heb je vragen? Bel dan naar het fysiohuis of mail naar marieke@fysiohuis.nl.