Fit blijven in coronatijd: wandelen!
Valentijn Donk en Melanie de Graaf • 27 januari 2021
Wel een avondklok. Geen avondklok. Een dag lang debatteren met als uitkomst een avondklok die een halfuur later begint. Scholen dicht. Scholen open. Laten we het erop houden dat de coronamaatregelen de gemoederen bezighouden deze maanden. En eerlijkheid gebiedt te zeggen dat de maatregelen er bij heel veel mensen keihard inhakken. Het duurt langer en langer en er mag minder en minder. Hoe ga je daarmee om?
In de kern is dat natuurlijk niet een vraag die wij in een van enkele honderden woorden kan beantwoorden. Daarom focussen we ons op één aspect: beweging. Want juist in deze tijd, waarin we de sociale contacten moeten beperken en zoveel mogelijk binnenblijven, is het belangrijk dat je voldoende beweegt. Dat vergroot je geluksgevoel en bevordert bovendien je gezondheid en weerbaarheid. Ik ben zelf 26 lentes jong, maar merk dat de coronacrisis ook invloed heeft op mijn fysieke gesteldheid. De teamsport ligt stil en in plaats van bewegen en mijn energie kwijtraken tijdens mijn werkzaamheden als buurtsportcoach, zit ik thuis. Nu heb ik zelf de oplossing geprobeerd te zoeken door onder andere een ‘sportgelegenheid’ te creëren in huis, in de vorm van gewichten en een fitnessmatje. We kunnen ons echter voorstellen dat niet iedereen die mogelijkheid heeft en daarom willen we je graag aansporen iets anders te doen. Iets wat wij ook doen – iedere dag in de pauzes – en wat vrijwel iedereen kan doen: wandelen.
“Is wandelen echt waar je een hele column aan wil wijden?” Absoluut! Zolang je voldoende afstand houdt van anderen, levert een dagelijkse wandeling, al is het maar voor een kwartiertje, je enorm veel op. Je blijft in beweging, komt buiten in de frisse lucht en hebt de mogelijkheid om je gedachten even te verzetten. Geen werk. Geen rennende kinderen. Alleen jij en de omgeving. Vind je wandelen an sich niet uitdagend genoeg? Maak dan eens gebruik van een wandel-app. Zo is er vanuit de Hersenstichting – onder aanvoering van neurowetenschapper Erik Scherder – een gratis app ontwikkeld: Ommetje. In de app verdien je punten door regelmatig te wandelen. En die punten geven je vervolgens een plek op een ranglijst. Je kunt je bijvoorbeeld met je werk als ‘team’ aanmelden om een eigen ranglijst te krijgen. Zo daag je elkaar uit om iedere keer weer te wandelen; een mini-competitie als het ware. Wandelen! Wandelen! Wandelen!
Voor veel vrouwen is sporten een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het geeft energie, verbetert de conditie en helpt om mentaal in balans te blijven. Maar wat als je tijdens het sporten last krijgt van urineverlies? Dit onderwerp wordt nog vaak als gênant ervaren, terwijl het juist vaak voorkomt. Toch krijgt 10-40% van de vrouwen te maken met stressincontinentie en slechts 20% van de vrouwen met incontinentieklachten zoekt professionele hulp.
Damian Stiemer is een paar weken geleden begonnen als Fysiotherapeut bij het Fysiohuis. In dit interview stelt hij zichzelf voor en bespreken we waar zijn interesse gebieden liggen binnen de fysiotherapie.
Op 4 februari organiseren we een speciale ochtend voor mensen die leven met of na kanker, hun naasten en iedereen die betrokken of geïnteresseerd is. Tussen 10.00 en 13.00 uur kun je vrijblijvend deelnemen aan activiteiten zoals pilates, wandelen, ademhalingsoefeningen en een inspirerende presentatie van een diëtist gespecialiseerd in oncologie. Kom langs, ontmoet anderen en ontdek hoe kleine stappen bijdragen aan welzijn en herstel. Vrije inloop – iedereen welkom binnen deze doelgroep.
“Bij ons draait alles om beweging… inclusief jouw loopbaan!"
Wintersport is fantastisch, maar vraagt veel van je lichaam. Skiën en snowboarden is belastend voor vooral je benen en omdat we het (meestal) niet vaak doen is er een verhoogde kans op blessures. Een goede voorbereiding vermindert de kans op blessures en zorgt dat je meer plezier hebt op de piste. In deze blog vind je praktische oefeningen om je spieren en balans te trainen.
Lichamelijke klachten die langdurig aanhouden kunnen zorgen voor onbegrip, onzekerheid, verdriet en frustraties. Soms is de verklaring voor deze lichamelijk klacht onduidelijk. Misschien wordt er gedacht dat het “tussen de oren zit” of dat iemand zich aanstelt. Terwijl de klachten wel degelijk echt en lichamelijk zijn. Psychosomatische fysiotherapie kan hierbij helpend zijn. De psychosomatisch fysiotherapeut kijkt met uw samen naar lichaam, geest en omgeving. Zijn deze factoren in balans?
In november en december kun je weer veranderen van zorgverzekeraar. Wil je volgend jaar goed verzekerd zijn voor fysiotherapie, dan loont het om verzekeringen te vergelijken. Ook weer belangrijk voor dit jaar is dat het Fysiohuis niet met iedere zorgverzekering een contract heeft afgesloten. Voor 2026 heeft het Fysiohuis voor fysiotherapie geen contract met A.S.R., Salland en Aevitae zorgverzekering. Voor ergotherapie hebben we wel met alle verzekeraars een contract.
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk is. Veel vrouwen kennen de bekende klachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Wat minder bekend is, is dat de overgang ook invloed heeft op je spieren, gewrichten, pezen en botten. E n dat kan behoorlijke klachten geven.
Laat jouw expertise groeien binnen een gedreven en hecht team!
Heb je pijn of een zwaar gevoel in je benen tijdens het lopen, waardoor je steeds moet stoppen en rusten? Dan kan het zijn dat je claudicatio intermittens, ook wel etalagebenen genoemd, hebt. Deze aandoening ontstaat door vernauwingen in de slagaderen, waardoor je spieren minder zuurstof krijgen. Het gevolg is dat wandelen of zelfs boodschappen doen lastig kan zijn. Gelukkig is er iets aan te doen. Fysiotherapie en looptraining .