Zorg op maat, fit op maat, we kunnen zo wel even doorgaan met wat we allemaal “op maat” wensen.
Zwangerfit is een cursus waar al deze dingen besproken kunnen worden. Er is persoonlijke aandacht voor jouw belastbaarheid, en er is ruimte om al jouw twijfels en vragen te stellen.
Alle spiergroepen worden getraind om de zwangerschap zo goed mogelijk te kunnen dragen, en ook conditie en coördinatie zijn van groot belang.
De bekkenbodem is een duidelijk aandachtspunt in combinatie met de corestability. Zonder bekkenbodem activiteit is de belastbaarheid bij buikdruk letterlijk lek, dus hier wordt veel coaching op ingezet.
Ook na de bevalling is dit belangrijk omdat het moeilijk is de coördinatie van de bekkenbodem pas te gaan leren kennen als er net vaginaal is bevallen.
De opbouw van kracht en conditie is ook onderdeel van zwangerfit, 4-6 weken na de bevalling mag je weer beginnen te trainen onder begeleiding van een deskundige.
Als er twijfel is over jouw belastbaarheid en functie van de bekkenbodem doordat je een zwaar gevoel, urine verlies, of moeite met windjes tegenhouden of pijn bij gemeenschap hebt, is het belangrijk bij een bekkenbodem fysiotherapeute een afspraak te maken zodat je gericht leert hoe deze spiergroep benut moet worden tijdens buikdruk, en ontspannen moet zijn als er geen buikdruk is. Ook wordt dan gekeken of alle organen weer in de juiste positie zijn en krijg je informatie voor het voorkomen van verzakkingen.
Een zwangerschap en bevalling staat qua belasting en energieverbruik gelijk met het beklimmen van de Mount Everest, het is een echte prestatie, en daar mag je dus alle zorg op maat voor zoeken zodat jij jouw fitheid zoveel mogelijk kans op herstel geeft.